В данной статье представлены тренировки на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. В каждый день представлен список упражнений на разные группы мышц, включая пресс, прыжки, махи ногой, приседания, ходьбу на месте и наклоны в сторону. Тренировки разбиты на подходы и перерывы между ними. Статья будет полезна для людей, которые хотят улучшить свою физическую форму и достичь подтянутого тела.